サウナでの整い方
サウナは、疲れた体と心をリフレッシュさせる最高の方法です。
今回は、サウナの事前準備から整い方、仙台のおすすめサウナ施設まで、
サウナの楽しみ方を詳しくご紹介します！
事前準備
サウナを最大限に楽しむためには、事前準備が大切です。
以下のアイテムを準備して、サウナを楽しみましょう。
- 必要なもの
・バスタオル
・小さめのタオル（入浴中に使用する）
・シャンプー等
- あると嬉しいもの
・サウナマット
・サウナハット
・飲料水（お店によっては、飲食物を持ち込めない場合があるので、事前に確認を）
サウナの効能
サウナには、数々の健康効果があります。
体を温めることで得られる嬉しい効果をチェック！
・疲労回復 ・血圧低下 ・減量効果
・ストレス解消 ・肩こり解消 ・睡眠の質向上
整い方
サウナをより効果的に楽しむための整い方をご紹介します。
- 体をしっかりと洗う
♨銭湯のマナーとして、体を洗うことは基本中の基本です。
また、体の汚れを落とすことで、より汗をかきやすくなります。
- 湯船に浸かる（5分程度）
♨サウナに入る前に、芯から体を温めることでより整いやすくなります。
- かけ湯などを行い、体をよく拭く
♨より汗をかきやすくするため、しっかりと体の水滴を拭きとります。
- サウナへ入る（約10分程度）
♨サウナの温度や自分の体調に合わせて、無理なく汗をかきましょう。
※熱いのを我慢しすぎると交感神経が興奮して疲労感がたまってしまいます。
無理のない範囲で入るようにしましょう。
♨基本的に、サウナ室内は私語厳禁です。
5. 汗を流す
♨浴槽に浸かる前に必ず行いましょう
- 水風呂に浸かる
♨ 1～3分を目安に、体調を見ながら入浴しましょう。
♨頭まで浸かるのはNG行為です。
※お店によっては許可されている場合もあります。
7. タオルで水滴をしっかりとふきとる
♨体に水分が残らないように、しっかり拭き取ります。（体の冷えを防ぎます）
- 外気浴または室内の椅子で整う
♨外気浴する場合は、水風呂の入浴時間を少し短くするとより長い時間整えます。
- 上記の流れを2～3回程度繰り返す
仙台市内 おすすめサウナ施設
仙台でおすすめのサウナ施設を紹介します。
- スパメッツァ仙台 龍泉寺の湯
仙台で一番人気のスーパー銭湯。
セルフロウリュやオートロウリュ、塩サウナなど多彩なサウナが楽しめます！
一般的な水風呂に加えて、低温の水風呂や深い水風呂（頭まで使ってよい）があります。
また、整いスペースも充実しています。
- ゆ～とぴあ仙台南
アウフグースが体験できるお店！
熱波師による熱波で、よりリラックスした時間を楽しめます。（１日６回）
また、外気浴スペースも充実しています。
プライベートサウナもありますので興味のある方は、ぜひお試しください！
- 汗蒸幕のゆ
ゆっくりサウナに入りたいという方はこちらがおすすめ。
サウナは全３種類あります。室内の整い椅子はかなり多く、テレビが浴場やサウナ室内に設置されています。
テレビを見ながらゆっくりくつろぎたい方におすすめです。
また、施設内のご飯がおいしいと評判です。
これさえ覚えれば、あなたも立派なサウナーの仲間入り！
良きサウナライフを！
交通情報グループ T.Y